Alle som har ansiktsmuskler kan gjøre ansiktsyoga.

Noe av det beste med å gjøre ansiktsyoga er at du kan gjøre det alle plasser hvor du har med deg ansiktet ditt, og det er jo overalt ;) OBS. Hvis du holder på med aktiviteter som krever din hele og fulle oppmerksomhet, så får du heller vente litt. Men stort sett er det veldig enkelt å lure inn litt ansiktsyoga samtidig som du for eksempel lager middag, støvsuger, sitter å skriver på pc-en osv.

Det er viktig at du trenger et treningsopplegg minst en gang om dagen. Om du vil ha raskere resultater, så er for eksempel en gang om morran og en om kvelden veldig optimalt. Å gjøre ansiktsyoga om morran er en fin måte å vekke opp ansiktsmusklene dine på. Pluss at du blir mer bevisst på dine “superuvaner”, som for eksempel å trekke øyenbrynene dine sammen når du konsentrerer deg foran datan og lager sinnarynkene dine 😉 Så det å trene om morran er en fin måte å avbryte disse “superuvanene” på.

Når du trener ansiktsyoga på kvelden før du legger deg, så er det en helt super måte å nullstille og roe ansiktsmusklene som du jo har brukt gjennom hele dagen din. Ikke minst en fin måte å ha som en avslappende rutine som kan hjelpe deg med å sove dypt gjennom natten. Dette er fordi du roer ned med pusten og gir slipp på mye stress når du gjøre ansiktsyoga. Og når du er avslappet før du legger deg, så er det et veldig godt grunnlag for god søvn.

Hvis du synes det er vanskelig å trene ansiktsyoga om morran, så gjør det heller midt på dagen eller som en fin start på lunsjen din 😉 Og ikke glem at mange av øvelsene kan du jo gjøre mens du kjører, lager mat, går tur, ser på tv og til og med når du er i dusjen!

Det viktigste er at du finner det tidspunktet på dagen, hvor du kan dedikere 5-10 minutter bare til deg selv. Alle er forskjellige så det er DU som vet best når det passer. Tips er å gjøre dagens øvelser 1-2 ganger og i tillegg gjøre den øvelsen som passer best til din hovedutfordring flere ganger om dagen.

Det er greit å holde seg til et minimum på en gang per dag. En gang om morran og en om kvelden er det optimale.

Når du gjør ansiktsyoga om morran vekker du muskelene og det hjelper deg å bli mer bevisst på ansikts bevegelsene dine utover dagen. Som du kanskje er klar over har vi alle mange uvaner som gir oss resultater som sinna-rynker, smile-rynker, panne-linjer, dobbelthake osv.

Når du følger et av mine treningsprogrammer er det beregnet at du bør gjøre det minst en gang per dag, for å oppnå de resultatene du vil ha.

Jeg repeterer ofte noen favorittøvelser gjennom dagen der det måtte passe. Mine favoritter er kinn-løftern, store-O, WOW og dobbelthake-løftern. Det viktigste er å ha en balanse, for mye er ikke bra det heller.

Det er aldri for sent å begynne med ansiktsyoga! Akkurat som det aldri er for sent å begynne å trene kroppen din fysisk. Når du kombinerer tyngdekraftens påvirkning på huden sammen med at musklene dine starter å minske etterhvert som alderen stiger, da har du oppskriften på hvordan aldringstegnene oppstår. Og dette er jo helt normalt. Men når du trener og aktiverer ansiktsmusklene dine, så vil de på nytt strammes og løfte seg opp igjen. Og når musklene løftes og strammes opp, så gjør huden det samme.

Bare gå inn å se på FØR og ETTER bildene så får du en god ide på hva jeg snakker om ;)

Som all annen trening så er det veldig individuelt hvor kort eller lang tid det tar før du ser resultatene. De mest synlige linjene i ansiktet ditt kommer faktisk av ulike uvaner som du gjør mye av hele tiden, helt uten at du tenker på det....Og dette har gått under radaren din over lengere tid. Så om du også blir mer bevisst på hvilke av dine uvaner som skaper unødvendige linjer og rynker hos deg, da har du en WIN WIN kombo ;)

F.eks. om du ser veldig mye ned, både bevisst og ubevisst, så er det en vane som dobbelthaka di elsker. Og når du trener på å heve haka og holde hode oppe, ikke minst å bruke øynene til å se ned med. Og nå som du trener ansiktsyoga, ja da sikrer du deg gode oppstrammende resultater 💪

Det er vanlig å kunne se en forskjell når du har trent ansiktsyoga hver dag i 2 uker. Noen ser forskjell tidligere, men det som er viktig er å ta bilde av deg FØR du begynner å trene ansiktsyoga. Men det du trenger å være klar over er at det å “måle” resultatene i ansiktet er annerledes enn på resten av kroppen din.

Det er enkelt å måle for eksempel rundt midjen å se at du har gått inn flere cm. Resultater i ansiktet er litt mer subtile og blir mer og mer synlige over tid når du trener daglig.

Derfor er det SÅ viktig at du tar FØR bilder når du begynner med ansiktsyoga. Og det er ikke alltid du selv er like god til å se forskjellen. Men når du treffer på folk som du ikke har sett på en stund, så må du ikke bli overrasket om du får noen komplimenter for at du ser yngre ut enn sist 🤩 Og det kan hende du må fortelle hva du holder på med også!

Pluss at du blir mer bevisst på dine “superuvaner”, som for eksempel å trekke øyenbrynene dine sammen når du konsentrerer deg foran datan og lager sinnarynkene dine 😉 Så det å trene om morran er en fin måte å avbryte disse “superuvanene” på.

Når du trener ansiktsyoga på kvelden før du legger deg, så er det en helt super måte å nullstille og roe ansiktsmusklene som du jo har brukt gjennom hele dagen din. Ikke minst en fin måte å ha som en avslappende rutine som kan hjelpe deg med å sove dypt gjennom natten. Dette er fordi du roer ned med pusten og gir slipp på mye stress når du gjøre ansiktsyoga. Og når du er avslappet før du legger deg, så er det et veldig godt grunnlag for god søvn.

Hvis du synes det er vanskelig å trene ansiktsyoga om morran, så gjør det heller midt på dagen eller som en fin start på lunsjen din 😉 Og ikke glem at mange av øvelsene kan du jo gjøre mens du kjører, lager mat, går tur, ser på tv og til og med når du er i dusjen!

Du MÅ ingenting, men hvis du vil ha synlige resultater så anbefaler jeg deg til å gjøre et sett med treningsopplegget i onlinekurset hver dag. Men om du har et spesifikt område som du vil jobbe ekstra med, som f.eks. stramme opp huden under haka, så er det topp å gjøre øvelsen DOBBELTHAKELØFTERN flere ganger om dagen 💪 Det viktigste er at du gjør litt ansiktsyoga hver dag.

Hver ansiktsyogaøvelse er designet for å aktivere og avspenne helt spesifikke muskler i ansiktet ditt. Og når du ikke har gjort ansiktsyoga før så er det ikke rart at ikke musklene dine ikke henger helt med i starten. Ikke glem at det tok deg noen forsøk når du skulle lære deg å sykle. Så ikke gi opp om det er litt utfordrende for deg i starten. Første gangen jeg gjorde BROMBROM så ble det mye spytting for å si det sånn. Øvelse gjør mester her også!

Så når du først har fått vekket ansiktsmusklene dine så blir det jo mye lettere å få til øvelsene også.

Hvilket språk du snakker og bruker daglig påvirker selvfølgelig hvilke ansiktsmusklene dine. For eksempel så bruker de som snakker engelsk og tysk flere ansiktsmuskler enn de som snakker japansk. Dette har også sammenheng med hvor mye ansiktsbevegelser som er normalt i forhold til språk og kultur.

Så når du først har fått vekket ansiktsmusklene dine så blir det jo mye lettere å få til øvelsene også.

Du vil ikke få flere linjer og rynker av å gjøre ansiktsyoga. Men det å gjøre gjentagende bevegelser, som f.eks. det å myse ofte vil skape “sinnarynka” di. Ansiktsyoga er en måte å bevege ansiktet ditt på som kan forebygge, redusere og reversere rynker. Hver øvelse er veldig spesifikt designet og varer ikke lenger enn 1 minutt. For å sikre deg at du gjør øvelsene korrekt, anbefaler jeg deg til å gjøre de foran et speil. Og selvfølgelig følge instruksjonen til ansiktsyogalæreren din. Ansiktsyoga hjelper også ansiktsmusklene dine til å slappe av, noe som gjør at du får et mer avslappet ansiktsuttrykk etter du har trent. Og som du sikkert har erfart, så kan stress ofte føre til anspenthet, og som igjen kan være med å skape rynker. dvs. at det å gjøre ansiktsyoga også bidrar gjennom å redusere konsekvensene av daglig stress. Nettopp fordi ansiktsyoga er en liten stressfri oase i hverdagen din. Win Win!

Så når du først har fått vekket ansiktsmusklene dine så blir det jo mye lettere å få til øvelsene også.

Det er ikke nødvendig å gjøre absolutt alle øvelsene i treningen din for å få resultater. Du kan for eksempel velge noen øvelser som går på f.eks. å redusere dobbelthake å gjøre de oftere. Men om du vil ha et helhetlig resultat, så det er det samme i ansiktet som for resten av kroppen. F.eks. om du bare trener setemusklene og ikke resten av kroppen så blir resultatet deretter. Jeg anbefaler deg å følge et ansiktsyogaprogram hvor du får stor grad av variasjon. Hvis du trener det samme hele tiden så blir det jo kjedelig for både deg og musklene dine. Og av og til så kan det jo være akkurat de ansiktsyogaøvelsene som du har mest motstand mot å gjøre som du kanskje trenger mest?

Så når du først har fått vekket ansiktsmusklene dine så blir det jo mye lettere å få til øvelsene også.

Det er helt normalt å kjenne det i ansiktet etter å ha trent ansiktsyoga. Faktisk er det et godt tegn, det betyr bare at du trener muskler som du vanligvis ikke bruker. Du kan jo tenke deg om du trener markløft for første gang, da kjenner du det på kroppen etterpå. Når du trener noe nytt så stimulerer du både hjernen og kroppen din. Men om du opplever at noe er smertefullt bør du ta det med ro og ta en mer gradvis tilnærming. Ansiktsyoga skal ikke være vondt.

Så når du først har fått vekket ansiktsmusklene dine så blir det jo mye lettere å få til øvelsene også.

Svaret er definitivt JA! Dobbelthake er faktisk en av de enkleste områdene å endre på uansett genetikk. Ja dine foreldre kan være god indikator på hvordan ditt fremtidige ansikt vil bli. Det du kan gjøre er å studere og observere hvilke områder du ser hos de som du vil jobbe med selv, for å være i forkant.

Så når du først har fått vekket ansiktsmusklene dine så blir det jo mye lettere å få til øvelsene også.

Følg instruksjonen til ansiktsyogalæreren din. Noen øvelser holder man til man har telt til 5 mens andre holder man lenger, feks. i 10 sekunder. Det er vanlig å gjøre 2-3 sett når du først er i gang.

Og når du først har fått vekket ansiktsmusklene dine så blir det jo mye lettere å få til øvelsene også.

Svaret er ja. Det som er så fint med ansiktsyoga er at du kan praktisere og kombinere det med andre former for ansiktsbehandlinger. Men det som er viktig å ha i bakhodet, er at Botox er en måte å “lamme” eller undertrykke ansiktsbevegelser.

F.eks. for å få en flatere panne. Noe som også betyr at det også kan være vanskelig å få “tatt tak i” og bevege disse ansiktsmusklene rett etter en Botox behandling. Om du har tatt Botox og synes det er veldig ukomfortabelt å gjøre ansiktsyoga, så bør du stoppe og oppsøke råd hos de du har fått Botox av. Det er også viktig at huden din er godt hydrert for å unngå unødvendig belastning for huden din.

Hvis du ikke er så glad i å drikke kaldt vann kan du prøve å drikke varmt/lunkent vann med litt sitron oppi, det er lettere å drikke enn kaldt vann. Vannet hjelper kroppen med å rense ut avfall og toxiner, og derfor blir også huden din renere og mer hydrert når du drikker nok vann. Et godt tips kan være å drikke litt om gangen og ikke bøtte nedpå rett før du skal i seng.

F.eks. for å få en flatere panne. Noe som også betyr at det også kan være vanskelig å få “tatt tak i” og bevege disse ansiktsmusklene rett etter en Botox behandling. Om du har tatt Botox og synes det er veldig ukomfortabelt å gjøre ansiktsyoga, så bør du stoppe og oppsøke råd hos de du har fått Botox av. Det er også viktig at huden din er godt hydrert for å unngå unødvendig belastning for huden din.

Det du gjør på daglig basis, er det som er avgjør hvilket resultat du får. Om du ikke trener eller bruker musklene dine så blir dem rett og slett slakke go signe. Det er bedre å gjøre noen øvelser hver dag som en daglig rutine, enn å gjøre alle øvelsene nå og da. Også kan du gjøre noen av dine favorittøvelser litt oftere gjennom dagen som en bonus.

F.eks. for å få en flatere panne. Noe som også betyr at det også kan være vanskelig å få “tatt tak i” og bevege disse ansiktsmusklene rett etter en Botox behandling. Om du har tatt Botox og synes det er veldig ukomfortabelt å gjøre ansiktsyoga, så bør du stoppe og oppsøke råd hos de du har fått Botox av. Det er også viktig at huden din er godt hydrert for å unngå unødvendig belastning for huden din.