Visste du at Ansiktsyoga hjelper deg med å løse opp i spenninger i kjevemusklaturen. Ikke minst hjelper Ansiktsyoga deg til å omprogrammere muskelmønstrene dine, slik at du unngår at spenninger setter seg igjen. Anspente, stramme, ømme og vonde kjever er dessverre en del av hverdagen til mange nordmenn i dag. Vondter som hodepine, nakkesmerter og vonde kjever henger ofte sammen, selv om man ofte ser dem hver for seg. Spenninger i kjeven kan gjøre det vanskelig å tygge, snakke, eller på andre måter hemme deg i dagliglivet ditt.
Hvor kommer kjeveproblemene fra?
I utgangspunktet skal kjevemusklene dine hvile seg mesteparten av tiden, det er kun når du skal tygge maten din at de egentlig trengs å brukes. Og det er ikke mange minutter det er snakk om, hvis du tenker på hvor mange ganger du spiser i løpet av en dag. Det vil si at det er tyggemusklene dine som blir vonde og anspente når du for eksempel:
-
Anspenner og biter tyggemusklene dine sammen som en del av din stresshåndtering
-
Biter og gnisser tennene dine mens du sover
-
Overdreven bruk av tyggegummi
-
Bruker tungen din ubevisst og presser den opp i gangen
-
Bruker tungen til å dytte snusen din rundt i munnen din
-
Biter negler
-
m.m.
Det handler i hovedsak om at du bevisst og ubevisst bruker tyggemusklaturen din mer enn nødvendig, noe som igjen kan føre til muskelspenninger, smerter, nakkesmerter, spente ansiktsmuskler, hodepine, øresus ol. Kjeveplager blir ofte kalt TDM (Temporo Mandibular Dysfunksjon.
Det er bare “å bite tenna sammen” og stå i det!
I Norge har vi et ordtak som handler om at “det er bare å bite tenna sammen og stå i det!”. Det er en del av kulturarven vår og noe som har vært med på å bygge landet vårt i vanskelige tider. Vi skal ikke være noen “pingler” vi? Vi klarer å stå i en støyt. Vi klarer å riste det her av oss… Jeg er enig i at vi skal tåle litt humper her og der, det er en del av livet og det å mestre livet vårt. Men det finnes alltid en tolleransegrense for hvor mye og hvor lenge.
Når det å “stå i støyten” blir den nye normalen, så bør man passe litt på. Som tidligere utbrent har jeg selv opplevd hvordan det er å bare “stå i det”, helt til kroppen sier i fra så høyt at du ikke lenger kan overse det. Poenget med å skrive om dette, handler kun om at du og kroppen din håndterer stress på ulike måter. Noen takler det kjempegodt, mens andre ikke. Måten du håndterer stress på legger grunnlaget for vanene dine på godt og vondt.
Når du opplever høyt stressnivå, så reagerer alle forskjellige. Noen respondere på stress ved å bruke pusten til å balansere seg, mens andre biter tenna sammen og får anspente kjever, dårlig kroppsholdning, vond nakke, anspente skuldre, hodepine, øresus, opplever svimmelhet osv.
Det å bite tenna sammen eller spenne kjevemusklene dine, kan skape et muskelmønster som dessverre kan gå under radaren din, nettopp fordi det er blitt en vane. Det går så av seg selv, at du ikke registrerer at du sitter der og spenner kjeven din i tide og utide.
Mange av mine Ansiktsyogakunder forteller meg at de til og med biter tenner om natten. Flere har fortalt at de bruker biteskinner om nettene, som de har fått hos tannlegen sin. En biteskinne hjelper deg med å forhindre skader og slitasje på tennene dine, men den gjør ikke noe for å endre årsaken til at du biter tennene.
Hva er det som skal til for å løse opp i anspente og vonde kjever?
For det første så vil det hjelpe deg SÅ masse å bli mer bevisst på dine vaner/uvaner, i forhold til når du biter tennene sammen og anspenner kjeven din. Når du blir mer bevisst rundt dette, så er halve jobben gjort, fordi da kan du gjøre noe med det.
Et lite tips her handler om noe så enkelt, som å lære deg å hvile kjevepartiet ditt på riktig måte. Kjenn etter selv, hvor i munnen er tungen din plassert akkurat nå? Er den oppe i ganen eller ligger den ned mot underkjeven din? Visste du at kjeven din hviler når du har et lite mellomrom mellom tannrekkene dine, samtidig som tungen din bare ligger ned mot underkjeven din. Bare beveg tungen din opp i gangen din og slipp den deretter ned, så vil du kjenne forskjellen med en gang.
For det andre så kan Ansiktsyoga hjelpe deg til å løse opp i anspente kjever, når det først har oppstått og det er muskulært betinget. Inne i Ansiktsyogaportalen finner du en egen undervisning som heter “Løs opp i anspente kjever med Ansiktsyoga!”. Der lærer du deg superenkle øvelser for å løse opp, ikke minst lærer du deg øvelsene som hjelper deg å forebygge mot anspente kjever. Dette er øvelser som du kan gjøre hvor som helst og når som helst.
En hyggelig bieffekt - øresusen er borte…
Jeg har fått så mange hyggelige tilbakemeldinger fra de som har gjennomført denne undervisningen, så dette funker 100%. Jeg også med fått høre fra flere, at de til og med har blitt kvitt øresus. Er dette virkelig mulig? JA er svaret, så sant årsaken er at du har anspente muskler i og rundt kjevepartiet. En morsom bevisstgjøring er rett og slett å stikke pekefingrene dine inn i øret ditt og gape opp og ned noen ganger. Da vil du kjenne hvor tett på øret kjeven din befinner seg. Og når du da løser opp i dine anspente kjever, med f.eks. å gjennomføre undervisningen som heter “Løs opp i anspente kjever med Ansiktsyoga!”, så er det klart at spenninger og anspenthet som har skapt øresus, da blir borte.
Nytt muskelmønster med positivt fortegn!
I tillegg til å løse opp i dine anspente kjevemuskler, så hjelper ansiktsyoga deg også med å omprogrammere muskelmønstrene dine, slik at du unngår at spenninger setter seg igjen. Det er en grunn til at du har anspente kjever, og hvis du virkelig vil gjøre noe med et, så anbefaler jeg deg på det sterkeste å endre vanene/vanene dine. Det treningsprogrammet som passer perfekt til deg som har vonde og anspente kjever heter “TRENINGSPROGRAMMET FOR KINN/MUNN”. Her får du daglige treningsvideoer som hjelper deg med å aktivisere og løse opp alle de små og store musklene som du har i nedre del av ansiktet ditt. Og det beste av alt, er at det tar kun 5-10 minutter å gjøre hver dag for at du skal oppnå gode resultater.
Vær både litt snill og tålmodig med deg selv, det kan ta litt tid å omprogrammere ditt gamle muskelmønster. Husk at du faktisk har brukt tid på å skape og vedlikeholde de mønstrene som har hjulpet deg til å få vonde og anspente kjever i dag. Det er veldig individuelt fra person til person, mange av mine ansiktsyogakunder har fått løst opp i sine anspente kjever på bare 1-2 uker, mens andre har brukt flere uker.
Men hvis du biter og gnisser tenner om natten, og for eksempel bruker biteskinne mens du sover, så vil jeg anbefale deg å gjøre ansiktsyogatreningen din på kvelden før du skal legge deg. Da gir du musklene dine noen nye muskel-impulser som hjelper deg å omprogrammere muskelmønstrene dine, med positivt fortegn.
Ansiktsyoga hjelper deg med å løse opp i spenninger i kjevemusklaturen. Ikke minst hjelper Ansiktsyoga deg til å omprogrammere muskelmønstrene dine, slik at du unngår at spenninger setter seg igjen. Du har egentlig ikke noe å tape på å prøve Ansiktsyoga.
